zdjęcia sylwetki

Na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać plan treningowy Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg a czemu akurat taki target? rozumiem, że 55.5 będziesz już wielorybem? zdrowa jak ryba a brzusio duzy od głódówek a [...]

Najlepiej jakbyś jednak wrzucił zdjęcia sylwetki po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Wcześniej poziom jej nie pozwalał na budowę masy mięśniowej. Nie jestem pewien czy przez miesiąc zredukowałeś na tyle, żeby budować dobrej jakości mięśnie. Oby nie doszło do sytuacji, w której wpadniesz w błędne koło i wrócisz do tego co było [...]

[...] nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. W obecnej sytuacji najlepiej jakbyś zaczął wszystko od początku. Strategiczne roztrenowanie, [...]

Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni

Dlaczego nie można ujędrnić pośladków ? bo tego nie rozumiem....czy to po prostu kwestia nazewnictwa :-? Mogę wrzucić zdjęcia sylwetki, jeżeli jest to konieczne. Jeśli chodzi o dietę nie chciałabym nic zmieniac. a co sądzicie o tych ćwiczeniach proponowanych przez byłą spajsetkę ? warto je wykonywać http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

Zdjęcia sylwetki: https://images84.fotosik.pl/801/4bc08f06e67d4be8med.jpg https://images84.fotosik.pl/801/5b1b12034fab78dcmed.jpg https://images82.fotosik.pl/802/9de8f6cabef74637med.jpg https://images81.fotosik.pl/801/76a000691b098d02med.jpg Zmieniony przez - agulustes w dniu 2017-09-13 19:01:52

[...] że jeśli tyję, to uzupełniam się jak foremka. Nie ma czegoś takiego, ze tyje tylko brzuch, czy uda. Jeśli nabieram ciałka to wszędzie po trochu, ale najbardziej widoczne i wielkościowo idzie w uda, brzuch i biust. Dodaję zdjęcia sylwetki i przykładowego posiłku. Ten przykładowy jest z wczoraj. Zmieniony przez - A. w dniu 2012-02-17 22:06:34

Zdjęcia sylwetki powrzucam w sobotę chociaż pozowanie kiepsko mi wychodzi%-) . Jeśli chodzi o mleko w proszku dodaje je do shake, tak jak podałem wcześniej przepis ten znalazłem w książce. Szczerze przyznam że diety aż tak dopiętej nie mam, nie mam policzonych szczegółowo składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach [...]

Po pierwsze i najważniejsze: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zastosuj się sumiennie do powyższego czyli przeczytaj tematy tam zawarte. Dodaj zdjęcia sylwetki, przykładową dietę i zaopatrz się w dużą dawkę mobilizacji i motywacji bo bez tego ani rusz. Po wstawieniu ankiety i reszty czekaj cierpliwie na odpowiedź [...]

[...] ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak najbardziej jest to podstawa. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Wtedy będziesz wiedział jaki jest progres.

Linki ze zdjęciami niestety nie działają. Wklej tutaj zdjęcia sylwetki.

[...] masę zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, bielizna i odległość. Nie tak jak na porównaniach trenerów z Instagrama. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście odzwierciedla to, że w danej chwili należy/warto redukować jej poziom, czy budować masę mięśniową. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości: przód, bok i tył. Pozycje naturalne. Poza tym, wspominasz, że problemem są różne godziny pracy. W rzeczywistości to kiedy zjesz [...]

Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo z tego co piszesz, moim zdaniem to tutauj przegiąłeś z ucinaniem kalorii...Po drugie raczej redukcja Ci nie potrzebna, jeśli zaczniesz trening siłowy, ciało będzie inaczej się prezentować, nabierze mięśnia, brzuch się wypełni. I sądzę, że efekt będzie zadowalający. Z cardio jest tak, często gęsto, że jego [...]

cześć, na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki. 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis (http://dzienniki.sfd.pl/ ) - pokaż nam zrzut ekranu, ile i czego jesz. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-17 10:04:55

[...] Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz mógł stwierdzić, czy te [...]

Dół pleców, boczki, dolna część brzucha, wewnętrzna część ud - to są miejsca, w których znajduje się najbardziej oporny tłuszcz i podczas redukcji schodzi on na końcu. Posiadasz zdjęcia sylwetki sprzed redukcji i teraźniejsze? /pozdr

Wklej zdjęcia sylwetki, w tym wieku zapewne przesadzasz, trenuj całe ciało, rób przysiady i inne ćwiczenia na dolne partie ciała, a za parę lat dowiesz się, że "dupy to lubią".

[...] spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Wtedy można będzie określić czy warto jeszcze redukować i ewentualnie również jakie [...]

[...] może na powyżej 20-25 procentach i będzie to krok w tył. Zakładając, że efektów rzeczywiście nie ma lub są nieduże, to warto zastanowić się z czego to może wynikać. Wklej zdjęcia sylwetki, kilka dni swojej diety, trening. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. Wyjście z redukcji to zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie [...]